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脚腕抽筋怎么办?这4个解决方法要牢记别粗心大意

来源:首页 | 时间:2018-12-13

  在现实生活中,脚腕抽筋是很多中老年人容易发生的现象。抽筋也就是肌肉痉挛,最容易发生在小腿和脚趾,发作的时候是最痛的,特别是长时间的腿抽筋还不会自行缓解,直接影响到走路和日常的活动。那么,腿腕抽筋怎么办好?

  第一、外界环境的刺激。大多数是因为寒冷刺激引起的,长时间的寒冷环境下会影响到腿脚活动,会让腿脚供血供应不足。

  第二、疲劳以及休息不足。人体过于疲劳或休息不足都会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起腿腕抽筋。

  第三、雌激素水平下降。老年人妇女雌激素水平下降,会引起骨质疏松甚至会引起肌肉应激性增加,也会常常发生痉挛。

  第四、长时间的仰卧姿势。长时间的仰卧姿势就会让肌肉长期的处于一种放松状态,就会引起肌肉过多的痉挛。

  第一、注意保暖。腿腕抽筋大都是因寒冷刺激引起的,所以要注意驱寒保暖,尤其是夜晚睡觉的时候要注意盖被子保暖。

  第二、注意睡眠姿势。睡眠姿势不对,很容易在睡觉的时候腿脚着凉,而且腿腕着凉就会影响到四肢的活动。

  第三、适当的参加一些体育锻炼。可以适当的进行慢跑,拍打一下腿腕部,让腿腕部的血液及时的流畅,有助于缓解抽筋的情况。

  第四、必要的时候还需要补充维生素E,补充钙质。中老年人钙质缺乏是很常见的,应该及时补充钙质才能促进骨骼的发育,预防小腿肌肉的痉挛。

  总之,腿腕抽筋都是生活中很常见的现象。平时要做好预防腿腕抽筋的措施,多注意腿腕的保暖,进行适当的体育锻炼。此外,出现了小腿抽筋,就可以用双手使劲的按摩一下小腿肚子,这样就能起到缓解腿抽筋的作用。


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